Все равно поправился, вот на сколько не знаю, весов в санатории нет. Что ни день, то 100 грамм.)))
Это печально! Там же вкусняшки в санатории, трехразовое питание + сдобная булочка на полдник.
Мой опыт на отдыхе - утром яблоко... далее одноразовые питание, только полноценный ужин + нагрузки, бассейн 1 км.
Сбросил сейчас в отеле (за 2,5 месяца
по чесноку) 12,5 кг. А это не мало, представь 2,5 бачка питьевой воды по 5 литров. Настолько меньше нагрузка на коленный сустав при каждом шаге.
Но ещё есть над чем работать.
Вес мужика, писал тебе, д.б. его рост минус 100 (признанная рекомендация )
Ну, с поправкой на возраст можно 2-3 кг добавить.
Сюда в Паттаю на отдых, смотрю, приезжают наши мужики 40-50 лет уже с такими пивными 8 месячными женскими животами, сиськи висят... и ходят с бутылками пива в руках, как с гранатами )))
Для нас ориентиром д.б. Сего, сколько не ест, а все лёгкий, подтянутый.
Равняемся на Администрацию! )
Но ничего, стукнет ему за 60, и попрет его от бургерских сарделек и баварского пива )))
Насчёт ориентации в горах, надо, когда идёшь, мысленно делать засечки на местности (запоминать ситуацию) и по ним возвращаться. Можешь веточки надламывать, как индейцы)))
Не промахнешься.
Кстати, а компас имеешь? В тумане без него и заблудиться можно.